Аэробные упражнения для сжигания жира
Упражнения, которые длятся более десяти минут подряд, заставляют человеческое тело ради энергии “сжигать” жировые накопления. Причем сгорает жир не только в той зоне, которую вы активно прорабатываете. Как известно, энергия вырабатывается вследствие распада клеток жира по всему телу. Поэтому целенаправленно “сжечь” жировые накопления в конкретной части тела нельзя.
Наиболее
Чередуйте беговую дорожку со стационарным велосипедом, гребным и лестничным тренажером, степпером, и так далее. Когда сбросите достаточное количество жировых накоплений, объем аэробных тренировок можно немного сократить, а число калории в рационе чуть увеличить и перейти на программу построения тела. Отныне вы стремитесь к другой цели: рост мышц и силы.
Но двигаться к этой цели нужно не спеша, постепенно. Всего один методически неверный шаг – жир в мгновение ока найдет дорогу обратно. Многие аэробные тренажеры (беговые дорожки, к примеру) оснащены напоминанием о, так называемой, “зоне сжигания жира” и о том, что, держась в этой зоне (низкой нагрузки и интенсивности) вы сможете распрощаться с лишним весов очень быстро. На самом деле запомните одну простую истину: “зона сжигания жира” – это миф!
