Для увеличения мышц нужен отдых
Сколько людей задается вопросом о том, что, не смотря на активные тренировки, малые промежутки отдыха между подходами и упражнениями, и большую усталость, мышцы все равно не становятся больше. А увеличивать нагрузки на тренировках уже не под силу. Какой же найти выход из положения? Все очень просто. Просто нужно больше отдыхать между подходами.
Теперь 100% умножаем на 60 минут упражнений, и делим на общее время тренировки (64 минуты). Получим результат 94%. Это и будет плотностью тренировки.
Так вот, для роста мышц, плотность тренировок должна быть не больше 50%. А самый идеальный вариант, плотность тренировок от 20 до 40%. Отсюда можно сделать вывод, чем больше отдыхаешь между подходами, тем мышцы больше растут. Такая вот простая арифметика.
Для людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, рекомендуется специальное питание. Соблюдать спортивное питание в Минске очень легко, так как приобретать специальные продукты можно через интернет-магазины. Через такие магазины вы будете приобретать продукцию по более низкой цене.
