Как тренировки сделать более эффективными

kak-trenirovki-sdelat-bolee-jeffektivnymi

Как тренировки сделать более эффективными

Вы хотите свою фигуру привести в норму и для этого выбрали занятия фитнесом? Тогда обратите внимание на некоторые особенности, сопровождающие все тренировки. Для начала выберете для тренировок правильное время дня. Специалисты говорят, что занятия эффективны тогда, когда суточные колебания температуры тела человека максимальны. Ну и конечно задумываясь о фигуре, стоит отказаться от езды на автомобиле, а предпочесть пешие прогулки.

 

Придется поставить хаммер в гараж хотя бы на период пока не добьетесь задуманных результатов. Разогретые мышцы намного эластичнее, что снижает вероятность получения травм, и тогда фитнесом можно заниматься интенсивней. У всех людей на протяжении дня меняется температура тела на 1, 5 градуса, более низкая температура бывает за пару часов до пробуждения, а более высокая к вечеру.

Для правильного определения собственного ритма, периодически в течение одного дня измеряйте температуру. Самое оптимальное время для занятий фитнесом – это за три часа до и спустя три часа после того, как температура тела стала максимальной. Если вы хотите очень быстро похудеть, тренируйтесь утром и до ужина.

Занимаясь фитнесом, одновременно уделяйте внимание собственному питанию. В еде должно всего содержаться понемногу: минеральные вещества, жиры, витамины, углеводы, белки. Самое оптимальное содержание на одну порцию – соотношение белков – 30%, жиров – 2%, углеводов – 50%.

Leave a Reply